ピラティス・ヨガのＤＶＤ

渡辺満里奈　ピラティス道

このＤＶＤは、位置づけとしては教則ＤＶＤではありません

ピラティスの紹介と普及を狙ったもの、と思います

というのは、紹介されているエクササイズのレベルは、中級ですので

初心者が、いきなりこのレベルをやらないほうがいいからです

これは、後半の「step by step」（エクササイズを一つ一つ解説）のところを見たとしても、

いえることです

それから、もう一つ、このＤＶＤの位置づけは、

満里奈さんの写真集みたいなものだということです

しなやかな筋肉をつけた、すらりとしたボディラインにあこがれている方には

観賞用にご覧になってもいいかと思います

プロの目から満里奈さんのエクササイズを見てみると、

普段はリフォーマーでやっているせいなのか

マットのエクササイズは、そんなにお上手ではないようです

股関節はやわらかいようなので、

オープンレッグロッカーやシングルレッグサークルはきれいに決めていますが

ロールアップで、起き上がるとき（脊柱の屈曲）に膝が浮いてしまっていました。

それも毎回。

多分、腹筋のほうはそんなに強くないと感じました

本と合わせて見ると、ピラティスについての理解が深まります。

エクササイズそのものだけでなく、ピラティスの歴史、

ジョセフ・ピラティスのこと、リフォーマーなどがわかります。

ピラティス・ダイエット

音声ＣＤつきの本です

解説は丁寧です

ある程度ピラティスを知っている人が自宅で練習するのにオススメ

ゆっくりとした動きのエクササイズが多いです

ピラテス　スモールボール

マットだけのピラティスに飽きた方に。

全部のエクササイズがボールを使ったものになっています

（ウォーミングアップやクールダウンも含めて）

ボールを使うと、引き締めるためのエクササイズがやりやすくなりますよね

ニューヨーカーが教える簡単ピラティス

ピラティスブームの始まったころにＮＨＫ教育でやっていたピラティス。

双子のアメリカ人姉妹インストラクターです。

なぜか一時、九州のほうでローカルＣＭにも出ていましたね。

このコープ姉妹、あれから新しい団体を立ち上げたらしいけど

あれからどうなっちゃのかな？

福井千里　ヒーリングピラティス

タイトルのとおり、ゆる～いピラティスですね。

軽くピラティスをやりたい方向け

超初心者には、説明が足りないかもしれないので、

ある程度ピラティスをやったことがあるほうがいい

千葉絵美　美人やせピラティス

イラストがかわいくてみやすい

（ポーズの説明は千葉さん本人がモデルをやっていますが）

あと、このエクササイズはこのカラダの部分にきく、という

説明が参考になります

Pilates mastery マットワーク編

インストラクター養成コースのテキストに匹敵するほど詳しい内容です。

案の定、インストラクター向けアドバイスなんかもあったりします。

芯からキレイになる！ハッピーヨガ

保科直美さんなので、パワーヨガを期待して買ったら、

わりと簡単なポーズだったので、その点は拍子抜けでした

ですが、以前も書きましたが、やさしいポーズを毎日少しずつやったほうが

カラダのためにはいいので、そういう感じでこのＤＶＤを利用してもいいと思います

マウンテンポーズや下向きの犬のポーズなどの、超基本的なポーズの説明があり

ヨガのおさらいもできます

ＤＶＤの構成は、曜日ごとに「ウエスト引き締め」「二の腕引き締め」などに分かれています

別に、曜日にこだわらずに、

引き締めたい部位のメニューを選んでやってもいいかと思います

もし曜日ごとにやるとすると、１日１０分弱で終わる内容になっています

ですので、忙しいときは１０分でぱぱっと終わらせてもいいし

時間に余裕があれば、同じポーズをじっくりと繰り返したり、

あるいは別の曜日のメニューまでやってみてもいいでしょう

ちなみに、週末メニューというのもあり

土曜日はリラクゼーション、日曜日はトータルバランスで総合的な内容です

モデルさんは、スタジオスタッフなのか、知らない人でしたが、

ナレーションが保科さんです

保科さんは、英語訛りの日本語っぽくて

彼女のしゃべり方には、好き嫌いが結構分かれるようです

生粋の日本人だと思いますが、在米期間が長くて英語訛りになってしまったのか？

それともう一つ、彼女について気になることがあるとすれば

結構たくましい下っ腹ですね

ダーシー・バッセルのやさしいピラティス

バレリーナの人が出した本ですが、一般向けピラティスが解説されています

写真も大きくて、動きの説明も詳しいのですが、解剖学的な説明がないのが惜しいです

載っているエクササイズはわりと簡単です

バレリーナの人ですら、これくらいのレベルのエクササイズでコンディションを

保っているんだな、と感心しました

だから、一般の人もきついエクササイズで頑張らないと、と思い込まずに

一見やさしいけれど、実は奥が深いエクササイズでコアマッスルを

感じてほしいと思います