ロールダウン・ハーフロールバック・デメトリアブドミナルズ

腹筋を鍛え,背骨も滑らかにするためのエクササイズ
こちらを「Ｃカーブ」という団体もある
ロールアップのモディフィケーション

【やり方】

腰骨をマットと垂直にし、背筋をまっすぐにし、手は太ももの裏をかかえて座ります。

吸

↓

吐

腰骨を後ろに倒し、背中を丸め、目線をおへそに向けます。
背中をアルファベットのＣの字にします
Ｃカーブよりも背中を後ろに引くようにします

↓

吸

腰骨を起こしてマットと垂直に戻し、背筋もまっすぐにして、

元の体勢に戻ります

【ＮＧ】

腕の力を使って、身体を起こさないようにする
肩に力を入れたりしない
首がすくんだりしないようにする