足がつる原因

原因ははっきりわかっていませんが、脳からの信号が誤作動して、
筋肉が収縮したままになる状態です。

糖尿病、脳こうそくなど、重大な病気が隠れている場合もありますが、
日常におけるこむら返りは、
発汗によってミネラルのバランスが崩れていること
運動不足の人が急に運動して、筋肉の緊張が高まること
下肢の血流が低下していることなどが原因です

足がつった時の対処法

筋肉の緊張をといてあげることです。

あわてずに、つった場所を丁寧にもんであげます。

そのあと、ゆっくりと筋肉を伸ばしてあげます

普段から予防するためには

普段からこまめに運動して、筋力量を維持することが必要です。

つりやすい場所をこまめにストレッチするのも有効です。

つま先を立てた正座は、有効なポーズです。

あとは普段の食生活も気を付けて、

カルシウムやマグネシウムが不足しないように、
乳製品、小魚、大豆製品を積極的にとりましょう